很多朋友对于站桩内八字还是外八字和长时间八字站立不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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为什么内八字站立站桩内八字还是外八字为什么内八字站立通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的。但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚。内、外八字脚，是指在走和跑时脚尖是向内或向外的。它可分为轻度、中度和重度的内、外八字脚。前脚掌内、外侧缘与纵轴形成的夹角不超过5度，为轻度，5度以上是中度，10度以上是重度，引起内、外八字脚的原因有：
一、先天遗传因素。
二、腿部和踝关节的力量不足。在短跑中，这种现象表现得尤为明显，有的同学为了跑得快，就拼命后蹬，两脚不由自主地向内或向外翻。
三、没有掌握跑或走的正确姿势。
四、生活环境的影响。
五、参加过舞蹈基本功训练的同学，也存在着外八字脚。六、八字脚的形成原因还要从幼儿开始学步时谈起。有的妈妈拿会走路的早晚来衡量宝宝的聪明与否，于是就急于让宝宝学走路。由于宝宝身体处于发育阶段，脚部力量不够，学步及站立时，双脚便自然地分开，使脚底面积加宽以增加力度来防止跌倒，结果产生双脚自然分开的姿势。
七、让学步期间的宝宝穿硬质皮鞋就不科学了。由于小儿足部骨骼软，脚踝部力量弱，皮鞋又硬又重，宝宝有一种“带不动”鞋的感觉，久而久之，便扭曲了步态。提醒妈妈们，学步期，穿布鞋是最佳选择。
八、由于宝宝体内缺钙，骨骼本身的含钙成分就低，再加上行走和站立时对骨骼的压力，容易使双侧骨髋关节出现向外分的现象，形成“外八字”脚。所以，妈妈要注意，不要让缺钙的宝宝早学步，及时供给孩子充足的含蛋白质、钙质和维生素D丰富的食物，多去户外活动，预防佝偻病。
站桩内八字还是外八字这两种说法都有大量的支持者。本人也分别尝试过。且站桩四个月期间，大部分是外八字站立，也有少部分时间是平行站立。
王芗斋先生的站桩歌诀里面明确说是要八字，的确，在大部分时间，站八字还是比较舒服的，不过在站桩中间，姿势发僵之后，调整到平行，桩感竟然会有新的变化。但如果长时间平行站立，却又老感觉着似乎膝盖在承受着扭转的压力。
我了解的，一般太极拳相关的桩法、起势，会要求双脚平行站立，意拳一脉的桩法似乎多认可八字，不知确否？请教列位。
其二，两脚之间的距离。有人说是脚内侧之间的距离=肩膀两外侧之间的距离，也有人说脚底中线与肩中线等宽，究竟应该怎样？还是每个人都有不同的适应宽度？
我一般是凭感觉与肩同宽，其实有时候自己也感觉到比肩膀要宽，可是这样的确桩感明显一些啊。有时候开始站时，两脚与肩膀是等宽的，站的过程中会一点点的外挪，到下桩时，两脚之间已经很宽了。是不是不应该挪动微调
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。