立秋，是中国二十四节气中的第十三个节气，通常落在8月8日或9日，标志着夏季的结束，秋季的开始。
在这个节气里，气温已经开始降温，黄河以北地区往往已经开始出现秋霜，秋风习习，人们需要注意饮食调养，以应对秋季气候的变化。
以下是针对立秋节气应该多吃的食物。
1. 粳米粥
粳米粥是一种健康营养的食物，可以滋养身体，帮助身体调节体温。
在这个节气里，粳米粥可以保持身体的温暖，还可补充水分和营养。
2. 姜汁糯米团
姜汁糯米团是一种传统的中秋节食品，但在立秋节气里食用也是很好的选择。
姜汁能够促进血液循环，帮助身体保持温暖，因此这种食品可以改善身体的循环和免疫系统，增强体质。
3. 鸡汤
立秋节气适合饮用温暖的食物，鸡汤就是其中一种。
鸡汤富含营养成分，包括蛋白质和氨基酸，可以促进身体免疫力，预防秋季感冒。
4. 核桃
核桃是秋季最好的滋养品之一，可提高人体免疫力并保护心脏健康。
此外，在这个节气里，核桃还可以有效改善秋燥症状。
5. 青蔬类
青蔬类的食材很适合在立秋节气里食用。
例如，菠菜富含维生素C和铁质，可以保持身体健康，预防贫血等疾病。
而绿豆和冬瓜也具有解毒、清热、润肺的功效，能够帮助身体抵御秋季的干燥和感染。
总之，在立秋节气里，要保持愉快的心态和健康的饮食习惯，以上列举的食物有助于人们应对气候的变化，秉承自然的精神，让我们度过一个健康快乐的秋季。